هل النعناع مسموح في الكيتو؟

• نعم، النعناع مسموح تناوله في نظام الكيتو لأنه يحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات .

النعناع يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية

• يعتبر النعناع مناسب للكيتو وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية (0.16 جرام من الكارب لكل 10 من الجرامات).
• من الضروري تقليل استهلاكك للكربوهيدرات الصافية إلى 20 جرامًا – 30 جرامًا يوميًا للبقاء في الحالة الكيتونية (حرق الدهون).

النعناع يحتوي على نسبة دهون منخفضة

• النعناع يحتوي على نسبة دهون منخفضة، تأكد من تكميله بأطعمة غنية بالدهون الصحية.
• تصبح الدهون مصدر الطاقة الأساسي عندما يدخل جسمك في الحالة الكيتونية (حرق الدهون)، لذلك من المهم جداً إضافة مصادر دهون صحية لنظامك الغذائي.
• من الأمثلة على مصادر الدهون الصحية لنظام الكيتو هي زيت الزيتون البكر، وزبدة الماشية وزيت جوز الهند.

النعناع غذاء معالج بشكل بسيط

• النعناع يتم معالجته بشكل بسيط وهو خالي من المكونات الضارة مثل المحليات غير المناسبة للكيتو والزيوت المكررة بدرجات عالية والمواد المضافة.
• من المهم الاطلاع على السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة التي تتناولها لتحقيق نتائج صحية اثناء فقدان الوزن في حمية الكيتو.