هل بذور الخردل مسموحة في الكيتو؟

• نعم، بذور الخردل مسموح تناولها في نظام الكيتو لأنها تحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات مع نسبة عالية من الدهون .

بذور الخردل تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية

• تعتبر بذور الخردل مناسبة للكيتو وذلك لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية (1.59 جرام من الكارب لكل 10 من الجرامات).
• من الضروري تقليل استهلاكك للكربوهيدرات الصافية إلى 20 جرامًا – 30 جرامًا يوميًا للبقاء في الحالة الكيتونية (حرق الدهون).

بذور الخردل يحتوي على نسبة دهون عالية

• بذور الخردل هي مصدر جيد للدهون لأنها لا تحتوي على أي مكونات غير متوافقة مع نظام الكيتو. (شاهد قائمة المكونات: المحليات، الزيوت، وإضافات الطعام).
• ومع ذلك، يجب أن تأتي معظم الدهون التي تتناولها من مصادر طبيعية وقليلة المعالجة مثل زيت الزيتون البكر، وزيت جوز الهند، وزبدة الماشية.
• من الضروري الحصول على الدهون من مصادر صحية حتى يتمكن جسمك من حرق طاقة نظيفة عندما تكون في الحالة الكيتونية (حرق الدهون).

بذور الخردل غذاء معالج بشكل بسيط

• بذور الخردل تتم معالجتها بشكل بسيط وهي خالية من المكونات الضارة مثل المحليات غير المناسبة للكيتو والزيوت المكررة بدرجات عالية والمواد المضافة.
• من المهم الاطلاع على السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة التي تتناولها لتحقيق نتائج صحية اثناء فقدان الوزن في حمية الكيتو.