هل الريحان مسموح في الكيتو؟

• نعم، الريحان مسموح تناوله في نظام الكيتو لأنه يحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات .

الريحان يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية

• يعتبر الريحان مناسب للكيتو وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية (0.11 جرام من الكارب لكل 10 من الجرامات).
• من الضروري تقليل استهلاكك للكربوهيدرات الصافية إلى 20 جرامًا – 30 جرامًا يوميًا للبقاء في الحالة الكيتونية (حرق الدهون).

الريحان يحتوي على نسبة دهون منخفضة

• الريحان يحتوي على نسبة دهون منخفضة، تأكد من تكميله بأطعمة غنية بالدهون الصحية.
• تصبح الدهون مصدر الطاقة الأساسي عندما يدخل جسمك في الحالة الكيتونية (حرق الدهون)، لذلك من المهم جداً إضافة مصادر دهون صحية لنظامك الغذائي.
• من الأمثلة على مصادر الدهون الصحية لنظام الكيتو هي زيت الزيتون البكر، وزبدة الماشية وزيت جوز الهند.

الريحان غذاء معالج بشكل بسيط

• الريحان يتم معالجته بشكل بسيط وهو خالي من المكونات الضارة مثل المحليات غير المناسبة للكيتو والزيوت المكررة بدرجات عالية والمواد المضافة.
• من المهم الاطلاع على السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة التي تتناولها لتحقيق نتائج صحية اثناء فقدان الوزن في حمية الكيتو.