هل بذور الشمر مسموحة في الكيتو؟

• نعم، بذور الشمر مسموح تناولها في نظام الكيتو لأنها تحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات مع كمية جيدة من الدهون .

بذور الشمر تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية

• تعتبر بذور الشمر مناسبة للكيتو وذلك لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية (1.25 جرام من الكارب لكل 10 من الجرامات).
• من الضروري تقليل استهلاكك للكربوهيدرات الصافية إلى 20 جرامًا – 30 جرامًا يوميًا للبقاء في الحالة الكيتونية (حرق الدهون).

بذور الشمر يحتوي على نسبة دهون جيدة

• بذور الشمر هي مصدر جيد للدهون لأنها لا تحتوي على أي مكونات غير متوافقة مع نظام الكيتو. (شاهد قائمة المكونات: المحليات، الزيوت، وإضافات الطعام).
• ومع ذلك، يجب أن تأتي معظم الدهون التي تتناولها من مصادر طبيعية وقليلة المعالجة مثل زيت الزيتون البكر، وزيت جوز الهند، وزبدة الماشية.
• من الضروري الحصول على الدهون من مصادر صحية حتى يتمكن جسمك من حرق طاقة نظيفة عندما تكون في الحالة الكيتونية (حرق الدهون).

بذور الشمر غذاء معالج بشكل بسيط

• بذور الشمر تتم معالجتها بشكل بسيط وهي خالية من المكونات الضارة مثل المحليات غير المناسبة للكيتو والزيوت المكررة بدرجات عالية والمواد المضافة.
• من المهم الاطلاع على السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة التي تتناولها لتحقيق نتائج صحية اثناء فقدان الوزن في حمية الكيتو.