هل الهندباء البرية مسموحة في الكيتو؟

• نعم، الهندباء البرية مسموح تناولها في نظام الكيتو لأنها تحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات .

الهندباء البرية تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية

• تعتبر الهندباء البرية مناسبة للكيتو وذلك لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصافية (0.7 جرام من الكارب لكل 100 من الجرامات).
• من الضروري تقليل استهلاكك للكربوهيدرات الصافية إلى 20 جرامًا – 30 جرامًا يوميًا للبقاء في الحالة الكيتونية (حرق الدهون).

الهندباء البرية تحتوي على نسبة دهون منخفضة

• الهندباء البرية تحتوي على نسبة دهون منخفضة، تأكد من تكميله بأطعمة غنية بالدهون الصحية.
• تصبح الدهون مصدر الطاقة الأساسي عندما يدخل جسمك في الحالة الكيتونية (حرق الدهون)، لذلك من المهم جداً إضافة مصادر دهون صحية لنظامك الغذائي.
• من الأمثلة على مصادر الدهون الصحية لنظام الكيتو هي زيت الزيتون البكر، وزبدة الماشية وزيت جوز الهند.

الهندباء البرية غذاء كامل

• الغذاء الكامل هو تلك الأطعمة التي تكون قريبة من حالتها الطبيعية، والتي لا تحتوي على مواد مضافة وهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم. 
• الأشخاص الذين يتناولون الغذاء الكامل يكونون أقل عرضة للإصابة بالسرطان وأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني.
• تناول الغذاء الكامل الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مثل الهندباء البرية في نظام الكيتو يساعد في فقدان الوزن و تحسن الصحة العامة.

الهندباء البرية غذاء معالج بشكل بسيط

• الهندباء البرية تتم معالجتها بشكل بسيط وهي خالية من المكونات الضارة مثل المحليات غير المناسبة للكيتو والزيوت المكررة بدرجات عالية والمواد المضافة.
• من المهم الاطلاع على السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة التي تتناولها لتحقيق نتائج صحية اثناء فقدان الوزن في حمية الكيتو.